Trainingsschema marathon Kees

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

home

informatie

agenda

verjaar-dagen

trainings-schema

fotoalbum

uitslagen

links

gastenboek

roparun

nieuws

Week

Datum.

Soort.

                           Kern.

                      Locatie/route.

04 

do  24 jan

  A.

6 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

zo  27 jan

  G.

ca. 2:00. uur  70%.  

Rondje Deltaweg-Holywg 11/14 km

  di 29 jan

do  31 jan

  A.

7 keer yasso   4 min. 45 sec.

05

  G.

ca. 3:30 uur. 70%. 

Rondje Gorzen Kerkbuurt 26.2 km

 

  G.

 ca. 2:00. uur  70%.  

Rondje sonnetje ns west 13.5 km

06 

do  07 feb

  A.

7 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  08 feb

  G.

ca. 2:00 uur. 70%. 

15 km.

zo  10 feb

  G.

ca. 2:00. uur  70%.  

Rondje Europablvrd-Oostveenseweg 11.8 / 14.7 km

07 

do  14 feb

  A.

7 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  15 feb

  G.

ca. 1:30 uur. 70%. 

10 km.

za 16 feb

  G.

ca. 3:40 uur. 70%. 

Rondje Het Woudt 28 km

08 

do  21 feb

  A.

8 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  22 feb

  G.

ca. 3:45 uur. 70%. 

Rondje Schenkeldijk 29.5 km

zo  24 feb

  G.

  ca. 2:00. uur  70%.  

Rondje Broekp.-Maasland 8 / 14.7 km

09 

do  28 mrt

  A.

8 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  01 mrt

  G.

ca. 4:00 uur. 70%. 

Rondje Delft-Broekpolder 31 km

zo  03 mrt

  G.

ca. 2:00 uur. 70%. 

Rondje Oostwijk-Holy10.8/13.5 km

10 

do  07 mrt

  A.

8 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  08 mrt

  G.

ca. 2:00 uur. 70%. 

15 km.

zo  10 mrt

  A.

CPC  ˝  MARATHON

DEN HAAG Starttijd 14:30  uur.

zo  10 mrt

  G.

1:40  uur. 75 / 70%. Voordiegene die geen CPC lopen

Rondje broekp. buiten binnen 12.3 km.

11

do  14 mrt

  A.

9 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  15 mrt

  G.

ca. 4:30 uur.70%. 

Rondje Kuip 34.4 km 

zo  17 mrt

  G.

ca. 2:30 uur. 70%. 

Rondje Marathonwg-Schiedam 12/14/17.6 km

12 

do  21 mrt

  A.

10 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  22 mrt

  G.

ca. 2:00 uur. 70%. 

15 km.

za  23 mrt

  G.

ca. 3:40 uur. 75%.  

Rondje Ackerdijkseplassen 28.2 km

13 

do 28 mrt

  A.

5 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  29 mrt

  G.

ca. 2:00 uur. 70%. 

15 km.

zo  31 apr

  G.

Hoek van Holland  ca. 4:30 uur. incl.reistijd. 70%.     

Rondje H.v.H. Ter Heijde 10/14 km

14 

do 04 apr

  G.

ca. 1:30 uur  Wandelen.

Broekpolder.

za  06 apr

  G.

ca. 0.30 uur. 70%. Yoggen.

Holy.

zo  07 apr

  A.

Kwart  en  hele  MARATHON.

ROTTERDAM.   Starttijd 10:00 uur.