Trainingsschema marathon Kees

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

home

informatie

agenda

verjaar-dagen

trainings-schema

fotoalbum

uitslagen

links

gastenboek

roparun

nieuws

Week

Datum.

Soort.

                           Kern.

                      Locatie/route.

12 

do  21 mrt

  A.

10 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  22 mrt

  G.

ca. 2:00 uur. 70%. 

15 km.

za  23 mrt

  G.

ca. 3:40 uur. 75%.  

Rondje Ackerdijkseplassen 28.2 km

13 

do 28 mrt

  A.

5 keer yasso   4 min. 45 sec.

Watersportweg  800 meter.

vr  29 mrt

  G.

ca. 2:00 uur. 70%. 

15 km.

zo  31 apr

  G.

Hoek van Holland  ca. 4:30 uur. incl.reistijd. 70%.     

Rondje H.v.H. Ter Heijde 10/14 km

14 

do 04 apr

  G.

ca. 1:30 uur  Wandelen.

Broekpolder.

za  06 apr

  G.

ca. 0.30 uur. 70%. Yoggen.

Holy.

zo  07 apr

  A.

Kwart  en  hele  MARATHON.

ROTTERDAM.   Starttijd 10:00 uur.