Trainingsschema

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

home

informatie

agenda

verjaar-dagen

trainings-schema

fotoalbum

uitslagen

links

gastenboek

roparun

nieuws

Training 2020

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Verklaring Soort

 

 

 

D =

Rondo, Fartlek, Heuvel, Spel en Pyramide 60% - 100%

 

 

 

A =

Tempo, Fartlek 70% tot 85%

 

 

 

H =

Herstel 60%

 

 

 

G =

rustige duurloop 70%

 

 

 

F =

rustige fietstocht

 

 

 

 

 

 

Week

Datum.

Soort.

                           Kern.

                      Locatie/route.

31

di 04 aug

  D.

5 keer 1 km. 70%.         

(steurpad + broekpolderpad + cultuurpad+

watersportweg + 150 meter wandelen).

do 06 aug

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

zo 09 aug

  G.

ca. 2:00 uur 70%.  

Rondje Europabvrd-Schie 11/13/14/15.8 km

32

di 11 aug

  D.

3 keer (1000 m 70% + 1000 m 75%).

 Hocky 1000m rondje. Broekpolder. (+loopscholing).

do 13 aug

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

zo 16 aug

  G.

ca. 2:00 uur 70%.  

Rondje fietspad vulcaan delta 12,8 km

33

di 18 aug

  D.

Piramide.1000-800-600-400-200-..-1000. 70% tussendoor 200 drib.

Watersportweg. Beginnen houtenbrug.

do 20 aug

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

zo 23 aug

  G.

ca. 2:00 uur 70%.  
JORIEN JARIG

Rondje Broekp.-Maasland 8 / 14.7 km