Trainingsschema

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

home

informatie

agenda

verjaar-dagen

trainings-schema

fotoalbum

uitslagen

links

gastenboek

roparun

nieuws

 

 

 

Training 2023

 

 

 

 

Verklaring soort

 

 

 

D =

Rondo, Fartlek, Heuvel, Spel en Pyramide (60% -100%)

 

 

 

A =

Tempo, Fartlek 70% tot 85%)

 

 

 

H =

Herstel 60%

 

 

 

G =

Rustiige duurloop 70%

 

 

 

F =

Rustige fietstocht

 

 

 

 

 

 

Week

Datum.

Soort.

                           Kern.

                      Locatie/

48

di 28 nov

  D.

8 keer 770m 80% tussendoor 140 m rondje wandelen.

Rondje Gerard Burgerlaan 770 m

di 28 nov

  W.

Rustige wandeling indien voldoende belangstelling

 

do 30 nov

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

vr 01 dec

 

Corry jarig

 

zo 03 dec

  G.

Duurloop 70%

Rondje Parkenroute 10/12/15.5km

49

di 05 dec

  D.

1 keer 70%  (heen en terug viaduct  A4 75% ) . 

Beginnen bij houten brug, heen via europa boulevard, terug via korhoenlaan, zwanensingel.

di 05 dec

  W.

Rustige wandeling indien voldoende belangstelling

 

do 07 dec

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

zo 10 dec

  G.

Duurloop 70%

Rondje Oostwijk Holy 12,6

50

di 12 dec

  D.

1km warming up + 4km 70% + 1km cooling.  
Adriaan jarig

Suikerbol rondje 600m + 100m oversteek +                Meubelboulevard. 300m ).beginnen bij BCC.

di 12 dec

  W.

Rustige wandeling indien voldoende belangstelling

 

do 14 dec

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

zo 17 dec

  G.

Duurloop 70%

Vroonweerseweg-Natuurpad 13/16.5 km

51

ma 18 dec

 

Lenneke jarig

 

di 19 dec

  D.

3 keer (2000m. 75%.). tussendoor 3 min rust.

Broekpolderweg. (victoria).+(loopscholing)

di 19 dec

  W.

Rustige wandeling indien voldoende belangstelling

 

do 21 dec

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

vr 22 dec

 

Mieke jarig, Hans jarig

 

zo 24 dec

  G.

Duurloop 70%

Rondje Westwijk- Broekpolder 6/10 km.

52

di 26 dec

  D.

Tweede kerstdag.  7 keer (200m wand, 200m dribb, 200m 70%,  200m 85%, 200m 95%).

Watersportweg. Beginnen bij houten brug.

di 26 dec

  W.

Rustige wandeling indien voldoende belangstelling

Tweede kerstdag.

do 28 dec

  A.

ca. 1:30 uur. 75%.

 

zo 31 dec

  G.

Oudejaarsdag