|
Trainingsschema |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Training 2022 |
|
|
|
|
|
Verklaring Soort |
|
|
|
|
D = |
Rondo, Fartlek, Heuvel, Spel en Pyramide 60% - 100% |
|
|
|
|
A = |
Tempo, Fartlek 70% tot 85% |
|
|
|
|
H = |
Herstel 60% |
|
|
|
|
G = |
rustige duurloop 70% |
|
|
|
|
F = |
rustige fietstocht |
|
|
|
|
|
|
|
|
Week |
Datum. |
Soort. |
Kern. |
Locatie/ |
|
21 |
di 24 mei |
D. |
5 keer (300m.75 % + 600m.85% + 300m. 75% + 2 min.rust). |
|
|
do 26 mei |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. Hemelvaartsdag |
|
|
|
zo 28 mei |
G. |
ca. 2:15uur. 70%. |
||
|
22 |
ma 30 mei |
|
Kees jarig |
|
|
di 31 mei |
D. |
1 keer 70% (heen en terug viaduct A4 75% ) . Tyra jarig |
||
|
do 2 jun |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 5 jun |
G. |
ca. 2:15uur. 70%. 1e pinksterdag |
||
|
|
|
|
of |
|
|
24 |
ma 5 jun |
|
ca. 2:15uur. 70%. 1e pinksterdag |
|
|
di 7 jun |
D. |
5 keer 1 km. 70%. |
(steurpad + broekpolderpad + cultuurpad+watersportweg + 150 meter wandelen). |
|
|
do 9 jun |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 12 jun |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
25 |
di 14 jun |
D. |
3 keer (2000m. 75%.+1*trap). tussendoor 3 min rust. |
|
|
do 16 jun |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 19 jun |
G. |
ca. 2:15uur. 70%. |
||
|
26 |
di 21 jun |
D. |
3 keer (1000m 80% + 1000m dribbel). |
|
|
do 23 jun |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 26 jun |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
27 |
di 28 jun |
D. |
3 keer (1700m 70% + 1100m 75% +3 min rust/drib). |
Kruising kulk rondje,2 keer over vlaardingse vaart en terug. |
|
do 30 jun |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 3 juli |
G. |
ca. 2:00 uur 70%. |
||
|
27 |
di 5 jul |
D. |
6 keer ( 1000 m 70% + 70 m wandelen en 1min rust) |
|
|
do 7 jul |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 10 juli |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |