|
Trainingsschema |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Training 2021 |
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Verklaring Soort |
|
|
|
|
|
D = |
Rondo, Fartlek, Heuvel, Spel en Pyramide 60% - 100% |
|
|
|
|
A = |
Tempo, Fartlek 70% tot 85% |
|
|
|
|
H = |
Herstel 60% |
|
|
|
|
G = |
rustige duurloop 70% |
|
|
|
|
F = |
rustige fietstocht |
|
|
|
|
|
|
|
|
Week |
Datum. |
Soort. |
Kern |
Locatie/route |
|
8 |
di 23 feb |
D. |
Let op start om 19:15 |
|
|
do 25 feb |
A. |
Let op start om 19:15 |
|
|
|
vr 26 feb |
|
NEELTJE JARIG |
|
|
|
zo 28 feb |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
9 |
di 02 mrt |
D. |
Let op start om 19:15 |
|
|
do 04 mrt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
vr 05 mrt |
|
GERT JAN JARIG |
|
|
|
zo 07 mrt |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
10 |
di 09 mrt |
D. |
1 keer 70% (heen en terug viaduct A4 75% ) . |
Beginnen bij houten brug, heen via europa boulevard, terug via korhoenlaan, zwanensingel. |
|
do 11 mrt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 14 mrt |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
11 |
di 16 mrt |
D. |
3 keer (2 rondjes 70% + 2 min rust). |
|
|
do 18 mrt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 21 mrt |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
12 |
di 23 mrt |
D. |
6 keer ( 1000 m 75% + 70 m wandelen en 1min rust) |
|
|
do 25 mrt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 28 mrt |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
13 |
di 30 mrt |
D. |
5 keer( 650m 70% + 650m 80% + 3 min. rust). |
|
|
do 01 apr |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|