Trainingsschema |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024 |
|
|
|
D = |
Rondo, Fartlek, Heuvel, Spel en Pyramide 60% - 100% |
|
|
|
A = |
Tempo, Fartlek 70% tot 85% |
|
|
|
H = |
Herstel 60% |
|
|
|
G = |
rustige duurloop 70% |
|
|
|
F = |
rustige fietstocht |
|
|
|
W = |
Rustige wandeling |
|
|
|
|
|
|
Week |
Datum. |
Soort. |
Kern. |
Locatie/ |
13 |
di 26 mrt |
D. |
6 keer ( 1000 m 75% + 70 m wandelen en 1min rust/dribbel) |
|
di 26 mrt |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 28 mrt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 31 mrt |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% (1e paasdag) |
||
14 |
Ma 1 apr |
|
2e [paasdag |
|
di 02 apr |
D. |
7 keer (200m wand, 200m dribb, 200m 70%, 200m 85%, 200m 95%). |
||
di 02 apr |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 04 apr |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 07 apr |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
||
zo 07 apr |
|
Dineke jarig |
|
|
15 |
di 09 apr |
D. |
5 keer 600m 70% heen en 75% terug, over viaduct vlaardingse vaart naar hoogstad |
|
di 09 apr |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 11 apr |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 14 apr |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
||
16 |
di 16 apr |
D. |
1km warming up + 4km 70% + 1km cooling down. |
Suikerbol rondje 600m + 100m oversteek + Meubelboulevard. 300m ).beginnen bij BCC. |
di 16 apr |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 18 apr |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 21 apr |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
||
17 |
di 23 apr |
D. |
6 keer ( 1000 m 75% + 70 m wandelen en 1min rust/dribbel) |
|
di 23 apr |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 25 apr |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 28 apr |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
||
18 |
di 30 apr |
D. |
6 keer (500m 70% + 500m 80% (+3 min rust/drib.) |
|
di 30 apr |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 02 mei |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 05 mei |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
||
19 |
di 07 mei |
D. |
1 keer 70% (heen en terug viaduct A4 75% ) . |
Beginnen bij houten brug, heen via europa boulevard, terug via korhoenlaan, zwanensingel. |
di 07 mei |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 09 mei |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 12 mei |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
||
20 |
di 14 mei |
D. |
3 keer 70%. tussendoor 3 min rust. |
|
di 14 mei |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 16 mei |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 19 mei |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
||
|
ma 20 mei |
|
Martin jarig |
|
21 |
di 21 mei |
D. |
3 keer (1000m 75% + 1000m dribbel). |
|
|
di 21 mei |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 23 mei |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 26 mei |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |
|
22 |
di 28 mei |
D. |
5 keer (buitenrondje 1100 meter 80% met 3 min rust.) |
|
di 28 mei |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
do 30 mei |
|
Kees jarig |
|
|
do 30 mei |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
zo 02 jun |
G. |
ca. 2:00 uur. 70% |