|
Trainingsschema |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Training 2023 |
|
|
|
|
|
Verklaring soort |
|
|
|
|
D = |
Rondo, Fartlek, Heuvel, Spel en Pyramide (60% -100%) |
|
|
|
|
A = |
Tempo, Fartlek 70% tot 85%) |
|
|
|
|
H = |
Herstel 60% |
|
|
|
|
G = |
Rustiige duurloop 70% |
|
|
|
|
F = |
Rustige fietstocht |
|
|
|
|
|
|
|
|
Week |
Datum. |
Soort. |
Kern. |
Locatie/ |
|
48 |
di 28 nov |
D. |
8 keer 770m 80% tussendoor 140 m rondje wandelen. |
|
|
di 28 nov |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
|
do 30 nov |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
vr 01 dec |
|
Corry jarig |
|
|
|
zo 03 dec |
G. |
Duurloop 70% |
||
|
49 |
di 05 dec |
D. |
1 keer 70% (heen en terug viaduct A4 75% ) . |
Beginnen bij houten brug, heen via europa boulevard, terug via korhoenlaan, zwanensingel. |
|
di 05 dec |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
|
do 07 dec |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 10 dec |
G. |
Duurloop 70% |
||
|
50 |
di 12 dec |
D. |
1km warming up + 4km 70% + 1km cooling. |
Suikerbol rondje 600m + 100m oversteek + Meubelboulevard. 300m ).beginnen bij BCC. |
|
di 12 dec |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
|
do 14 dec |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 17 dec |
G. |
Duurloop 70% |
||
|
51 |
ma 18 dec |
|
Lenneke jarig |
|
|
di 19 dec |
D. |
3 keer (2000m. 75%.). tussendoor 3 min rust. |
||
|
di 19 dec |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
|
|
|
do 21 dec |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
vr 22 dec |
|
Mieke jarig, Hans jarig |
|
|
|
zo 24 dec |
G. |
Duurloop 70% |
||
|
52 |
di 26 dec |
D. |
Tweede kerstdag. 7 keer (200m wand, 200m dribb, 200m 70%, 200m 85%, 200m 95%). |
|
|
di 26 dec |
W. |
Rustige wandeling indien voldoende belangstelling |
Tweede kerstdag. |
|
|
do 28 dec |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 31 dec |
G. |
Oudejaarsdag |
|