|
Trainingsschema |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Training 2020 |
|
||
|
|
|
|
Verklaring Soort |
|
|
|
|
D = |
Rondo, Fartlek, Heuvel, Spel en Pyramide 60% - 100% |
|
|
|
|
A = |
Tempo, Fartlek 70% tot 85% |
|
|
|
|
H = |
Herstel 60% |
|
|
|
|
G = |
rustige duurloop 70% |
|
|
|
|
F = |
rustige fietstocht |
|
|
|
|
|
|
|
|
Week |
Datum. |
Soort. |
Kern |
Locatie/Route |
|
39 |
di 22 sep |
D. |
6 keer (800m 75% + 400m dribbel ). |
|
|
do 24 sep |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 27 sep |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
40 |
di 29 sep |
D. |
3 keer (2 rondjes 70% + 2 min rust). |
|
|
do 01 okt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 04 okt |
G. |
ca. 2:15uur. 70%. |
||
|
41 |
di 06 okt |
D. |
5 keer (300m.70 % + 600m.75% + 300m. 70% + 2 min.rust). |
|
|
do 08 okt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 11 okt |
G. |
ca. 2:20 uur. 70%. |
||
|
42 |
di 13 okt |
D. |
7 keer (200m wand, 200m dribb, 200m 70%, 200m 85%, 200m 95%). |
|
|
do 15 okt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 18 okt |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
43 |
di 20 okt |
D. |
6 keer (1100m 80% + 2 min rust/drib). |
|
|
do 22 okt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 25 okt |
G. |
ca. 2:15 uur. 70%. |
||
|
44 |
di 27 okt |
D. |
100m dribbellen 100m 70%. na iedere 2km 2min rust. |
|
|
do 29 okt |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 01 nov |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||
|
45 |
di 03 nov |
D. |
6 keer ( 1000 m 75% + 70 m wandelen en 1min rust) |
|
|
do 05 nov |
A. |
ca. 1:30 uur. 75%. |
|
|
|
zo 08 nov |
G. |
ca. 2:00 uur. 70%. |
||